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“欲得长生,肠中常清”,出自汉代学者王充的著作《论衡》,后面还有一句话是“欲得不死,肠中无滓”。  中医认为,人体健康的根本在于气机升降正常,而大便通畅是维持气机升降正常的重要因素之一。被人体吸收利用的食物中的营养物质属于清阳,大便则属于浊阴。清阳宜上升,浊阴宜沉降。如果大便不通,浊阴不能沉降,则清阳的上升就会受到影响,就会产生各种不舒服的症状。  如何才能保持大便通畅呢?  首先,要适当增加运动。运动可增加阳气,而大便需要阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运 动方式的选择。每天应当保证40分钟 到1小时的活动时间;运动量应从小至大逐渐增加,以每次活动能达到全身发热,似要汗出而未汗出的程度最好。运动方式可因个人爱好而不同,但应注意活动下 肢,以饭后散步和游泳最佳。  其次,腹部按摩。古人将腹部按摩称之为“摩腹”。  具体方法:以手掌紧贴皮肤表面,按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始,一边划圆,一边向下移动,直到小腹。可在饭后散步时进行,一边行走,一边摩腹。  若伴有痔疮等肛肠疾病,可配合提肛:全身放松,以鼻吸气,缓慢均匀,吸气的同时,肛门紧闭,用力提起肛门、会阴部,小腹及腹部同时稍用力内收;稍停片刻,放松,缓缓呼气。呼气时,慢慢放松腹部和肛门。这样一紧一松,做10至15次。  要保持大便通畅,还要调整饮食结构,多食蔬菜水果,减少高脂肪的摄入量,尤其是晚餐。  ...
发布时间: 2018 - 08 - 06
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大汗淋漓时喝点冷饮,冰爽又消暑;把水果当饭吃,减肥还健康;天气越来越热,很多人开启了这样的夏日饮食模式。然而,这些真是身体喜欢的吗?  《生命时报》邀请营养专家,从科学角度分析生活中常见的饮食习惯,并一一揭示其健康真相。  受访专家:  中国医师协会营养医师专业委员会常委、教授 周春凌  真相一热茶比冷饮更消暑  冷饮给人们带来冰爽体验的同时,也会给胃肠、咽喉带来刺激,过量食用还可能导致胃痛、腹泻或其他不适。  事实上,对抗暑热,不妨泡杯热茶,既能促使毛孔张开,促进汗液的分泌,还可以利尿,有助于降温,我国古时就有“热茶最解暑”的说法。  英国科学家研究表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者。  需要提醒的是,喝茶的温度不要太烫,控制在65℃以下为宜,否则可能带来致癌风险。  真相二肉吃多了感觉更热  不同食材,吃后产热的效果也不同。  蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失,脂肪则是4%~5%。  肉类:蛋白质含量是15%~20%,鸡蛋是13%;  蔬菜:白菜蛋白质含量是1.5%,番茄是0.9%,冬瓜是0.4%。  如果膳食中蛋白质摄入过多,鱼肉蛋吃多了,夏天会感觉更加燥热难受。而蛋白质含量很低的蔬菜水果,更有利于让人感觉清爽。  真相三吃点辣有助消暑散热  很多人到了夏天会拒绝吃辣,认为其会导致上火。  ...
发布时间: 2018 - 08 - 06
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出汗是人类进行正常的新陈代谢的表现,基本上每个人都会出汗,无论是夏天还是冬天都是有可能出汗的,冬天出汗的几率还是比较少的,因为冬天天气寒冷,也不会怎么运动,所以不会怎么出汗,但是那些身体比较虚或者说是肾脏不好的可能冬天会出汗。夏天出汗是很常见的,因为气温高,稍微动一下可能就会满头大汗,可能有一些容易出汗的人在吃饭的时候都会出汗,这是为什么呢?    我们都知道出汗其实是有好处的,因为出汗的时候身体里面的废物也会随着汗液排出去,加快身体的新陈代谢,所以说多出汗是有好处的,但是在吃饭的时候也容易出汗,这样也是对身体有好处的吗?今天我们就针对这个问题来了解一下吧。    其实如果出汗量异于常人的话,肯定说不上是正常情况,像那些吃饭的时候或者是一紧张的时候就会汗流浃背,这种情况其实是不正常的,医学上把这种现象称为多汗症,这其实算是一种疾病了,是身体不舒服的表现,多汗症可能会引发新陈代谢疾病以及发热性疾病,所以如果自己或者是身边的亲人或者是朋友如果出汗不正常的话,一定要注意,看是不是已经患上多汗症了。    那么既然多汗症是一种疾病,它又代表着身体的什么信号呢?有哪些疾病会导致多汗症的发生呢?引起多汗症的疾病主要有以下几种:    1、低血糖    低血糖症是常见的一种疾病,很多的人都会有,就...
发布时间: 2018 - 07 - 30
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中医认为伏天主要暑、湿、热三气当道,三气最易侵袭脾胃,导致脾胃功能下降,气血不足,容易出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻,继而出现全身倦怠无力、心悸、失眠。因而打好暑季“保胃战”,防止秋后算账尤为重要。今天为大家推荐几款三伏天养生药膳!  红糖姜水 红糖100克,姜20克。将姜洗净,切片状;煮一锅开水,放入姜片和红糖,煮30分钟即可。  营养价值:民间素来有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,伏天吃姜生发阳气,祛湿排毒,化痰止咳。喝红糖姜水符合阴阳相合,科学养生的原则。  三豆汤 将绿豆、赤小豆、黑豆洗净,用冷水泡半个小时;三豆放入锅内,加适量水,小伙焖煮;大概四十分钟左右后,豆香溢出,豆质变软后,加入适量的红糖即可。  营养价值:早在古代,《纲目拾遗》记载每日煮汤,与小儿吃,出痘自稀。如遇痘毒,亦用此汤饮之;捣搽敷上,其毒自消。三豆汤有解毒败火、清凉解火之效,是三伏天最佳食谱之一。  山药排骨 山药300克、排骨350克,葱花少许。将所有食材洗净,排骨开水泡洗后祛除腥味及血丝;放适量的水在锅内焖煮排骨,待水开后,放入切好的山药;焖煮大概20分钟后,汤色变白,香味飘散,加入适量的盐和葱花即可。  营养价值:三伏天炎热湿气重,人体排汗严重,钾钙微量元素流失严重,容易伤阴耗气,此时最应该食用补血益气、滋阴养脾的食物。山药排骨是极好的滋阴食材,并带有补钙之效。(江苏省中医院脾胃病科主任医师 周晓虹)
发布时间: 2018 - 07 - 30
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老年痴呆患者的日常生活能力下降,不认识配偶、子女,穿衣、吃饭、大小便均不能自理;有的还有幻听幻觉,给自己和周围的人带来无尽的痛苦和烦恼。为了预防老年痴呆,现推荐几组易学易掌握的穴位按摩方法:双侧风池穴 风池穴位置在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。按摩此穴主治头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。翳风穴 翳风穴,在风池之前耳根部,为耳垂所掩蔽,在耳垂后耳根部,颞骨乳突与下颌骨下颌支后缘间凹陷处。主治耳鸣、耳聋、口眼歪斜、口噤、颊肿、牙痛、瘰疬、暴暗、牙车急痛、耳中湿痒、耳红肿痛、视物不清。还可治疗面瘫、腮腺炎、聋哑、颞颌关节痛。四白穴 四白穴位置是:目正视,瞳孔直下,当颧骨上方凹陷中,即下眼眶中点,直下约0.5厘米凹陷处。主治目赤痒痛、目翳、口眼歪斜、头痛眩晕。印堂穴 此穴位于人体的面部,两眉头连线中点,中医认为主要功用是清头明目、通鼻开窍。在降眉间肌中布有额神经的分支滑车上神经,眼动脉的分支额动脉及伴行的静脉。委中穴 委中穴位于腘窝横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。此穴主治坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一,按摩此穴治骨折伤痕后遗症、增强性活力的指压法等。经脉循行可以从头顶入里联络于脑,刺激此部位,可直达脑府,使头脑清利,浑身舒爽。因长期学习压力过大、用脑过度、睡眠不足、营养摄...
发布时间: 2018 - 07 - 27
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