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养生保健:中年男性怎么养肝护肝

日期: 2018-07-26
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养生保健:中年男性怎么养肝护肝

男性一旦过了“而立之年”,健康状况就开始滑坡。比如身体发福,体力、精力衰减等。此时,该为健康做点什么呢?

一些人首先想到的往往是补肾,事实是这样的吗?并非如此。中医学认为,肾为先天之本,上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非,而中年男子大可不必去凑这个热闹,最需要去做的就是养肝。

肝主疏泄,喜条达,恶抑郁,以通降为顺。肝功能正常与否,和人的消化、血液循环及精神情志等密切相关。

如果肝的功能失其常度,人体气血运行便会紊乱,引发消化不良、高血压等诸多疾病。同时,中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”,心理压力大,精神压抑,容易造成肝气不疏、郁结,从而导致烦躁、易怒、焦虑等诸多心理问题。另外,男性应酬多,嗜烟贪杯,加上肝炎病毒等的肆虐,往往祸及肝,众多肝病就会在暗中盯上你。

那么,具体如何保护肝呢?

首先推荐一个通过穴位按摩达到养肝护肝的方法。

第一步,揉大敦穴。盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。

第二步,按太冲穴。盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚太冲穴,手法同前。

第三步,揉三阴交穴。盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。

第四步,推搓两肋法。双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。

加强锻炼,适量运动,每周活动不少于5次,每次20~30分钟。

其次要注意改善饮食,调理肠胃。

青海华牛营养师:建议每次吃饭细嚼慢咽,多吃蔬菜、豆类食物,减少红肉(牛肉、猪肉、羊肉等)、烟酒及寒凉食物的摄入,减少在外用餐次数,一周至少要有一半以上的次数选择在家吃家常便饭,既健康卫生又能陪家人。

最后要保证足够的休息时间,提高睡眠质量。

医学数据证明:精神压力大的人罹患结肠癌和直肠癌的危险,要比精神压力小的人的危险大数十倍之多。“工作狂”也是淋巴瘤“青睐”的人群。男性应从“功利性”中解放出来,让生活多点休闲成分,多向孩子学点简单和朴实,多向女人学点感性和情趣,通过适量运动缓解精神压力。

养生保健:中年男性怎么养肝护肝

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1.   失眠多梦人群:工作长期处于强压下,生活作息不规律,应酬多,睡眠不足或无法入睡。

2.   脂肪肝过量人群:患有脂肪肝初、中、高级人群,说明肝脏已经受损需要及时调整和补充肝脏所需的营养物质。

3.   长期吃药人群:因长期服用药物,身体内所产生的毒素不易排出,造成肝脏病变。


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