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霜降养生保健:怎样调理保护肠胃 3要4不要

日期: 2018-10-24
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霜降,中国二十四节气之一,每年公历10月23日或者24日,今年的霜降是10月23日,霜降意味着天气将逐渐变冷,气温将会明显降低,它是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始,霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语"一年补透透,不如补霜降",足见霜降节气期间的养生保健对人类一年时光健康的影响。尤其是迈入寒冬,提高御寒能力,提升免疫力,让我们健康过冬远离疾病。

霜降养生保健:怎样调理保护肠胃 3要4不要

霜降养生保健之肠胃调理很重要


霜降过后,天气一天比一天寒冷,胃部一个非常娇弱的器官,非常害怕寒冷,所以一定要注意胃部的保暖,而且一定要注意,千万不要吃生冷寒凉性的食物,这样会严重增加胃部的负担,平时的时候多喝温水,多喝一些养胃茶。


1、要清晨一杯温水:


每天清晨刷牙后最好先喝一杯温水,这样可以冲刷肠道,促进肠胃蠕动,有利于排除垃圾毒素。而且还有助于促进血液循环,稀释血液,唤醒身体的每一个细胞,让身体的每一个细胞都感到温暖,这样能够很好的提高自己的御寒能力,也可以为身体补充水分。


2、要排除宿便:


排宿便也是清理体内垃圾毒素的需要,否则,垃圾毒素每天积累留存在体内,会导致很多健康问题产生,肠道菌群紊乱是引发其他疾病的最根本原因。比如脸上起痘,发胖,心血管疾病等。肠道干净了,人自然会更加年轻健康起来。可是排便有时候不是自己能左右的事情,因为现在人类生活压力很大,饮食结构不合理,各种工业污染对身体产生很多健康阻碍,所以在营养合理膳食的同时,还要学会怎样调理自己的肠道。建议



3,要吃早餐,必须吃:


随着生活节奏的加快,在我们身边可能很多的人都有不按时吃早餐的坏习惯,其实早餐对于身体的健康是非常重要的,尤其到了霜降过后,可以说进入了养生的关键期,只有在这个时期养成每天坚持吃早餐的好习惯,才能为自己的身体提供能量和热量,提高自身的御寒能力,这样才能为过冬打好坚实的基础,如果不按时吃早餐的话,久而久之可能会出现胆结石,胆囊炎等情况,会严重影响着身体的健康。


4,不要喝酒


我们都知道很身体的每一个肝脏都在睡眠中进行排毒和代谢,所以在晚上睡觉前不要喝酒。因为喝酒的话会严重增加肝脏的负担,会影响肝脏的排毒和代谢,这样反而不利于身体的健康,而且还可能会刺激到肠胃,严重影响着肠胃的调理,会导致出现睡眠质量不佳的情况。


5,不要吃宵夜


有些人在每天晚上睡觉前都有吃宵夜的坏习惯,其实吃宵夜会严重增加肠胃的负担,不利于肠胃的消化和吸收,这样也会严重影响人的睡眠,如果睡眠质量下降,也会严重影响着身体的健康,不利于各个器官的排毒和代谢。


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