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便秘有哪些危害

日期: 2018-11-30
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便秘,这真是件令人尴尬又烦恼的事,它不仅影响人们的生活,更会危害到健康!那么,便秘到底有哪些危害呢?人为什么会便秘?想要了解便秘的前因后果,就赶紧来学习吧!

便秘有哪些危害

如今,无肉不欢的饮食习惯和久坐不动的生活方式,除了给我们带来肥胖,还带来了便秘。尤其冬季气候寒冷干燥,肠道蠕动减慢,便秘发病率更是一路飙升。数据显示,在我国,便秘患病率已高达3.7%,并且随年龄增长而不断上升;60岁以上的老年人,便秘患病率更是高达20.3%,预防便秘已经刻不容缓!


 便秘患病率如此之高,其危害也很大。长期便秘不仅给人们的生活带来了困扰,还会引起人们情绪的改变,令人心烦意乱、注意力涣散,影响日常生活与工作。如老年人便秘会诱发各种疾病,如直肠癌、结肠癌、老年痴呆等,用力排便还会使血压骤然升高,引发心脑血管疾病;女性便秘则会扼杀美丽,痤疮、色斑、皮肤暗黄粗糙、大肚子等问题都和便秘有关,甚至会引发乳腺癌;儿童便秘则会埋下健康隐患,肠道菌群失衡容易导致精力不集中、思维迟钝、营养不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生长迟钝,如不及时调理,有可能造成不可逆的病变。


便秘已经成为人体健康的隐形杀手,那么,人到底为什么会便秘呢?其实,引起便秘的原因有很多,总的来说,有几下几点:


1、年龄增长:随着年龄的增加,人体肠道的功能发生变化,如唾液腺、肠胃和胰腺的消化酶随着年龄增加而减少,消化功能减低。同时,老年人体力活动减少,吃饭也相对减少,肠蠕动功能减弱,容易造成便秘。

2、饮食不合理:如食物过于精细,缺少粗纤维,软食多,饮水少,食谱单一等,这些饮食形成的粪块不足以刺激肠道产生集团蠕动,直肠也不能受到足够的机械刺激,使大脑产生便意。

3、运动不足:会让肠道蠕动减慢,导致排便无力,大便在结肠停留时间长,水分被过度吸收,就会导致大便干硬,更难以排出。

4、情绪和环境改变:会抑制排便反射。如精神抑郁、生活规律打乱等。

5、疾病和药物刺激:痔疮、肛裂、肠道肿瘤、肠道憩室病、前列腺肥大、膀胱膨胀等疾病也会增加排便困难,导致便秘。不仅如此,药物刺激也会引起便秘,如长期服用刺激性泻药、胍乙啶等影响肠蠕动的降压药或其他药物,某些抗酸药或铁剂也会导致便秘。


便秘已不再是无关紧要的小毛病,它影响着人们的生活,更影响着人们的健康。让我们从今天起,关注肠道健康!预防便秘的方法有很多,下面我就给大家说上几种。


在日常生活中注意:

1、 饮食中必须有适量的纤维素。如每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。蔬菜的选择: 白菜、菠菜、胡萝卜、白萝卜、土豆、芋头、香菇、番茄、竹笋、豇豆、豌豆、红薯、黑木耳等

2、 主食不要过于精细,要注意吃些粗粮和杂粮,因为粗粮、杂粮消化后残渣多,可以增加对肠管的刺激量,利于大便运行。.主食及豆类的选择: 大麦、燕麦、糙米、黑芝麻、豆浆、绿豆等

3、 晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

4、 进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于排便。如上身平躺,两膝曲起,两脚离地,将曲起的大腿靠近腹部,用双手互扣环抱住小腿,此动作维持约10-15分钟。然后身体平躺按摩腹部,以顺时针方向,环型画圆的方式按摩腹部,刺激胃肠的蠕动可帮助隔天的排便(避免在刚吃饱饭后的一小时进行)

5、 青海华牛生物科技有限公司及北京华牛世纪生物研究院共同研发的云之酵舒悦酵素,采用药食同源植物,经过高原环境孕育的特殊菌种发酵而成。“大”事不妙,就喝舒悦。别让宝贵时间浪费在马桶上!


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